클래스 후기
진행소감
안녕하세요!
완주문화도시지원센타 재능공유클래스를( 생일상 차리기 내스타일)신청한 조미애입니다
요즘에 당뇨나 혈압이 높으신분들이 다이어트를 많이 하시는데요
생일상 차리기 내스타일 건강한 밥상을 공유하고자 신청하였습니다
1. 과일도 너무 달면 안되고 다양한 과일을 드시고 싶을때 들깨소스활용한다면
2. 연어를 잘게 썰고 잘익은 아보카도와 소금 약간하고 후추 약간 다이어트소스와 함께 으깨어서 베이글이나 식빵에 얹어 줍니다
3. 연두부와 아보카도 고소함이 있어요. 역시 소스는 간단하게 또는 소스 없이
4. 오이를 썰어서 속을 파준다음 역시 치즈와 으깬 아보카도 딸기 자른것을 올려줍니다
5. 송이버섯에 콘3조각,토마토,새우를 얹어 치즈를 올리고 에어프라이어180도8분
6. 두부를 깍뚝썰기해서 후라이팬에 골고루 구운다음 김치,소고기를 잘게 잘라 볶은후에 여린채소를 토핑해준다
7. 레몬 하나를 즙을 내주어 시원한 물에 희석하여 준비, 독소 배출에 좋은 쥬스
8. 레몬한점 연어한점,광어한점 을 여린채소와 함께
9. 토마토와 리코타치즈를 다이어트 소스와 함께
10. 견과류도 드셔야죠^^ 곶감을 펼쳐서 호두를 넣어 돌돌 말아준 다음 예쁘게 썰어서
11. 양배추를 삶아서 계란,연어등을 넣어 말아줍니다. 역시 예쁜 양배추말이
12. 안심을 소금 후추 약간 올리브유를 바르고 10분간 놔둔다음 센불에서 앞뒤로 맛나게 구워줘요
여러분들은 이런 생일상 어떠신가요?
영*님 - 맛나긴 한데 기존 생일상이 더 좋아요 배고플듯 한데요 밥이 좀 아쉬워요 ㅋ
윤*님- 맛나요^^ 집에서 해먹을래요, 따뜻한 스프 하나 추가 하면 좋겠습니다.
성*님- 저는 이대로 좋아요,너무 잘 먹었어요~ 비가 오니 따뜻한 국물이 생각나요
명*님- 색이 이쁘고 고기도 있고 다이어트에 좋아요
이*님- 저는 라면 반그릇만 추가 했으면 좋겠는데요 하하하
미*님- 우리 모두 연구해서 좋은 식사, 건강한 식사 또한번 했으면 좋겠습니다
네~~~완주군에서 이렇게 좋은 재능 기부를 할수 있게 지원해 줘서 너무 좋아요~ 주민들과 더 좋은 재능공유 하시길 바라겠습니다
